[이승연의 위드유 1분] 뱃살빼는 1분 운동법 + 동영상

[이승연의 위드유 1분] 뱃살빼는 1분 운동법!

★이승연의 위드유 뱃살빼는 1분 운동법!

1분만에 사이즈 감소 효과를 보여준 뱃살빼는 방법! 대박효과!

① 뒤꿈치와 무릎을 딱 붙혀 두발을 모은다.

Tip. 허벅지 골반까지 힘이 들어간다!

② 두 팔을 위로 쭉 올려준 후, 그 상태로 10초간 유지한다.

Tip. 두 팔뚝이 귀 옆에서 최대하 떨어지지 않게 힘을 준다!

③ 허리에 힘을주고 좌우 방향으로 기울여서 각각 10초를 유지한다!

Tip. 하체가 움직이지 않고 옆구리만 최대한 스트레칭 되도록 한다. 여기서 내가 요가에서 배웠던 부분인데 호흡을 하며 몸이 멈췄다 생각하지 말고 내쉬는 호흡에 몸은 계속 늘려주면 효과가 더 좋을듯!

열심히 따라하는 이승연, 김새롬, 정주리!

④ 양손에 깍지를 낀체 머리에 얹어 허리를 곧게 펴준다.

⑤ 그 상태에서 좌우로 옆구리를 비틀어 각 10초가 유지한다.

Tip. 이번 역시 호흡을 내쉬면서 몸은 계속 늘려주는 느낌!

⑥ 다시 양팔을 위로 뻗은 후 몸을 뒤로 젖혀 10초간 유지한다. 

⑦ 운동이 끝난후 발꿈치로 다리를 땡겨주며 스트레칭으로 몸을 풀어준다.

오! 패널로 출연했던 정주리의 배가 운동후 74.5cm에서 69.6cm로 5cm가 바로 줄었다! 이건 기적인가? 일시적인 효과로 아마 부종이 빠져서 나타난 것일 꺼다!

하지만 중요한건 이 동작을 계속적으로 해준다면 분명 효과가 있을 것! 하루에 1분씩만 투자해보시길^^

[이승연의 위드유 뱃살빼는 1분 운동법 동영상]

내용이 도움되셨다면 공감 한표를! 로그인없이 가능합니다.^^