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따듯한동탄여자

[이승연의 위드유 1분] 뱃살빼는 1분 운동법 + 동영상

[이승연의 위드유 1분] 뱃살빼는 1분 운동법! ★이승연의 위드유 뱃살빼는 1분 운동법! 1분만에 사이즈 감소 효과를 보여준 뱃살빼는 방법! 대박효과! ① 뒤꿈치와 무릎을 딱 붙혀 두발을 모은다. Tip. 허벅지 골반까지 힘이 들어간다! ② 두 팔을 위로 쭉 올려준 후, 그 상태로 10초간 유지한다. Tip. 두 팔뚝이 귀 옆에서 최대하 떨어지지 않게 힘을 준다! ③ 허리에 힘을주고 좌우 방향으로 기울여서 각각 10초를 유지한다! Tip. 하체가 움직이지 않고 옆구리만 최대한 스트레칭 되도록 한다. 여기서 내가 요가에서 배웠던 부분인데 호흡을 하며 몸이 멈췄다 생각하지 말고 내쉬는 호흡에 몸은 계속 늘려주면 효과가 더 좋을듯! 열심히 따라하는 이승연, 김새롬, 정주리! ④ 양손에 깍지를 낀체 머리에 얹어..
웃프고 핫한 연예 가십 모음 2016. 7. 9. 07:25
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